Biztos csak a front! Igen, leggyakrabban a frontérzékenységet szokták hibáztatni, pedig a szervi okok mellett sok esetben lelki tényezők állnak a hasogató, görcsös vagy pulzáló fájdalom hátterében.

Ha azt látjuk, hogy fejfájásunk már nem hagy élni minket, tehát ha túl gyakran és túl hevesen jelentkeznek a tünetek, először mindenképpen az esetleges szervi okoknak érdemes utánanézni. Nagyon sok minden okozhat fejfájást, például ezek is:


    <li>vérnyomás problémák</li>
    <li>leesett vércukorszint</li>
    <li>betegség</li>
    <li>neurológiai eltérések</li>
    <li>folyadékhiány</li>
    <li>extrém esetben daganat</li>

 


Sok esetben azonban semmilyen testi elváltozást nem találnak az orvosok, és mi ott maradunk tanácstalanul a fájdalom árnyékában. Ha orvosaink tehát már kizárták a szóba jövő összes organikus, tehát szervi okot, sokszor végül „szomatoform zavar” lesz a diagnózisunk. Ez azt jelenti, hogy valamilyen testi tünetben - jelen esetben a fejfájásban - nyilvánul egy vagy több minket érintő lelki zavar vagy probléma. Az érintettek ilyenkor sokszor tagadják, hogy fejfájásuknak lelki oka van, pedig érdemes a mélybe néznünk.


Fotó: Finizio / Flickr


A teljesség igénye nélkül összegyűjtöttük, hogy milyen faktorok járulhatnak hozzá lelki eredetű fejfájásunkhoz:


    <li>Ha nagyobb figyelmet és törődést kapunk a fejfájás alatt, akkor azt érezhetjük: „<strong>megéri betegnek lenni</strong>.” Ezt másodlagos betegségelőnynek nevezi a szaknyelv, és gyakran a családunk egyes tagjain is megfigyelhető ez a viselkedésforma.</li>
    <li>A betegség <strong>elterelheti figyelmünket</strong> más, egyéni vagy családi problémánkról is. Érdekes módon éppen egy fejfájás tarthatja össze a családunkat, hiszen az adott konfliktus a „betegség” miatt nem tud a felszínre kerülni.</li>
    <li>Ha <strong>nehezen ismerjük fel vagy nehezen fejezzük ki érzelmeinket</strong>, az gyakran egy hasogató fejfájásban tör utat magának.</li>
    <li>Sokszor <strong>szorongás okozza a problémánkat</strong>. A szorongásnál ugyanis jobban elfogadható egy olyan „népszerű” fizikális tünet, mint a fejfájás.</li>
    <li>Egyes személyiségvonások is hajlamosíthatnak minket a problémára: bizonyított, hogy <strong>érzékeny, bizonytalan, szorongó vagy teljesítményorientált</strong> emberek gyakran küzdenek fejfájással.</li>
    <li>A gyakori, illetve <strong>erős stresszhatás</strong> is kiválthatja tüneteinket.</li>
    <li>Érzelmi és/vagy fizikai <strong>bántalmazás, illetve trauma hatására</strong> gyakran fejfájás a válaszreakciónk.</li>

Fotó: makelessnoise / Flickr


Az okok tisztázása a lelki eredetű fejfájás kezelésének első lépése. De mit tehetünk még, hogy gyorsabban és hatékonyabban feloldhassuk a fájó tüneteket?


    <li>Fogadjuk el, hogy a test és a lélek szoros kapcsolatban van egymással, így tehát lelki problémák is okozhatnak testi tüneteket.</li>
    <li>Tudatosítsuk magunkban, hogy a folyamatos fájdalomcsillapító-szedés nem fogja megoldani a problémánkat, maximum csak a tüneteinket tudja enyhíteni.</li>
    <li>Fontoljuk meg, hogy egy pszichológus segítségével könnyebben és gyorsabban fel lehet tárni, hogy milyen lelki tényezők húzódnak meg a fejfájásunk mögött.</li>
    <li>Figyeljük meg, hogy valamihez köthetőek-e a tünetek. Sok esetben például nagyobb stressz után érezhetően erősödik egy már meglévő fejfájás. Ha ezt tudjuk magunkban tudatosítani, akkor a stresszhatás kivédésével, kordában tarthatjuk a fejfájásunkat is.</li>
    <li>Ismerjük fel a szorongáskeltő helyzeteket és ezeket egy szakember segítségével „dolgozzuk át”.</li>
    <li>Tanuljuk meg azonosítani és kifejezni érzéseinket – szintén akár egy pszichológus közbenjárásával.</li>

 


Attól függően, hogy mire vezethető vissza a fejfájás, különféle terápiás lehetőségeket próbálhatunk ki a probléma megoldására:


    <li><strong>kognitív terápia</strong>: megtanuljuk elterelni a figyelmünket és kijavítani a kognitív torzításokat, mint például a katasztrofizásálást</li>
    <li><strong>relaxációs terápiák</strong>: a megbúvó szorongásunk oldásában segíthet</li>
    <li><strong>hipnoterápia</strong></li>
    <li><strong>családterápia</strong>: segít feltárni és megoldani a rejtett vagy kevésbé rejtett családi konfliktusokat</li>

Linkek

nnk emblema logo

 

Kövess bennünket!

nnk emblema logo

Elérhetőségeink:

(+36 1) 476 1100
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
1097 Budapest, Albert Flórián út 2-6.