Fizikai aktivitás

  • A futásról télen sem kell lemondanunk sőt! A sérülések elkerülése érdekében azonban ilyenkor mindenképpen érdemes néhány tanácsot megfogadnunk. Mit tehetünk, hogy a kocogás télen is öröm legyen?
  • Ugyanolyan jó programokat szervezhetünk egy-egy étkezés előtt vagy után, mint amilyen hangulatosak a közös ünnepi étkezések a nagy családi asztalnál.
  • Több mint kétszáz idős bizonyította, hogy sosem késő elkezdeni mozogni. Az eseménnyel a szervezők, a Testnevelési Egyetem és az Országos Egészségfejlesztési Intézet célja az időskorúak életmódváltásának támogatása volt.
  • Sosem késő elkezdeni vagy akár újra hozzá fogni a testedzéshez. Nem mindegy azonban, hogy milyen mozgásformákat választunk, és hogyan fogunk hozzájuk.
  • Az időskori esések súlyos következményekkel járhatnak, azonban többségük az életmódbeli szokások és a környezet megváltoztatásával megelőzhetőek.
  • A kor előrehaladtával a test összetétele, működése, alkalmazkodó képessége és fizikai ereje is megváltozik. Az időskorban végzett mozgásnak éppen ezért fontos szerepe van a az izomtömeg és az izomerő megtartásában, a hajlékonyság és a mozgékonyság javításában és a csonttömeg csökkenésének lassításában.
  • A gyaloglás bármely életkorban elkezdhető, olcsó és egyszerű sport, hasznos és tartalmas időtöltés, ajánlható mindenkinek kortól függetlenül, annak is, aki hosszú évek óta kerüli a testmozgást.
  • Mozgólépcsőzünk és buszozunk, autóban ülünk és liftezünk. Pedig a lépcső lehetőség, ami szívizomzat megerősítésén túl segít karbantartani a testsúlyt is, napi 2000 lépéses sétával pedig akár 8 százalékkal és csökkenthető a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata!
  • A résztvevők több mint 10 sportágban próbálhatták ki magukat a Mozgás Éjszakájának különböző helyszínein.  Hogy hogyan jött létre ez a  felejthetetlen esemény - a főszervezők, Lacza Gyöngyvér és Bordács Miklós avattak be bennünket a szervezéssel járó izgalmakba.
  • Földházi Zsófia a női öttusasport legújabb reménysége: májusban megvédte junior világbajnoki címét, és már a felnőttek között is sikeresnek mondható, hiszen 2013-ban Európa-bajnokságot nyert. A kezdetekről, az öttusa ágairól, a példaképekről beszélgettünk, és arról, hogy a zumba, a salsa meg a sárkányhajó, amit biztosan kipróbál a Mozgás Éjszakáján.
  • Az egyik legolcsóbb, legviccesebb, legátmozgatóbb sport és a   nyaralások megunhatatlan játéka a  tollaslabda. Játszható a szabadban vagy fedett helyen, egy a lényeg: valakivel együtt csináljuk.
  • A futás a vérünkben van. Mindenkiében. Gondoljon csak bele, hogy hol lennénk most, ha lomha őseink ölbe tett kézzel várták volna, hogy a táplálékul szolgáló vad elébük szaladjon? Igen, az őseink futottak, loholtak, szenvedtek, és nagy örömmel érezték, hogy élnek. A futás szeretete ezért ott él, mindannyiunkban, csak elő kell bányászni.
  • 20 lapát egyszerre csobban a vízben a dob ütemére. 20 evezős egyszerre küzd a célért. Pereg a dob, a kormányos pedig minden igyekezetével próbálja irányban tartani a hajót. A sárkányhajózás egy igazi közösségteremtő sport, amit mindenkinek érdemes kipróbálnia.
  • Egy sport, ahol úgy érezzük magunkat, mintha a diszkóban lennénk: ez a zumba. A tánc és az aerobic keveréke, ahol egyszerre tombolhatunk és edzhetünk. Június 23-án a Mozgás Éjszakáján akár már ki is próbálhatja!
  • Csöpi 40-éves, 165 centi magas és rengeteg kiló. Nem rég költözött el az anyjától, aki az idegeire ment, mikor a TV-t nézte, mivel Csöpi igazi fotelsportoló, aki teljes lázban nézi a közvetítéseket. Nem mellesleg igazi szupersztár, aki mától a Mozgás Éjszakája elhivatott nagykövete.
  • Az asztalitenisz - más néven ping-pong - angol eredetű játék, de az sem téved nagyot, aki Ázsiába teszi a sportág keletkezésének helyét. A kordokumentumok szerint ugyanis Kínában, Japánban és Indiában már korábban is ismert és közkedvelt szórakozás volt a ping-ponghoz hasonló játékokat űzni.
  • Képzeld el, hogy végigfutsz éjszaka az Andrássy úton, hogy pingpongozol a kivilágított Hősök terén, hogy több ezer emberrel táncolsz a salsa, vagy a zumba ütemére, hogy vered a dobot a sárkányhajóban. Elképzelted? Meg is valósítanád? Már nincs messze június 28-a, a Mozgás Éjszakája , ahol mindezt megteheted!
  • A fociláz a Mozgás Éjszakáját is utolérte. A rendezvényt az Ágota Alapítvány állami gondozott gyerekeinek és az Európa-bajnok cukorbeteg válogatott tagjainak közös mérkőzése nyitja a Hősök terén. Az esemény kapcsán Hevesi Tamással, a diabétesz válogatott edzőjével beszélgettünk a tavalyi sikerről és az idei tervekről.
  • Már csak egyet kell aludni, és itt a Mozgás Éjszakája! Budapesten június 28-án több helyszínen is a sport veszi majd át az uralmat. Itt egy kis ízelítő, hogy milyen hangulatra számíthatsz majd.
  • A Mozgás Éjszakáján a bátrakra nem mindennapi élmények várnak: kipróbálhatják, hogy milyen a vakfoci, hogy milyen érzés kerekesszékkel táncolni, rögbizni vagy akár szájjal és lábbal festeni. A hétköznapokban kevés olyan alkalom van, amikor mások szemszögéből nézhetünk a világra. A Mozgás Éjszakája szlogenjében azt ígértük, hogy „úgy, ahogy még soha!” és ehhez tartjuk is magunkat. A civil sarokban és a kiállítói sátrak között a bátrakra különleges élmények várnak: kipróbálhatják, hogy milyen úgy focizni, ha a labdát csak hallják, de nem látják, hogy milyen érzés kerekesszékkel táncolni, rögbizni vagy akár szájjal-lábbal festeni. Az egész éjszakás rendezvény is rendhagyó mérkőzéssel indul. A Hősök terén állami gondozott ifjúsági csapat és a diabétesz futsal válogatott tagjainak közös meccse nyitja a fesztivált. Ismerd meg azokat a civil szervezeteket, akik programokkal készülnek a Mozgás Éjszakájára, szombaton pedig hagyd magad mögött a megszokást és állj be közéjük! Kikkel találkozhatsz a civilsarokban? A Látássérültek Szabadidős Sportegyesületének látássérült és látó tagjai közös tagjai közös célért küzdenek: szeretnék, ha minél több látássérült ismerhetné meg a mozgás örömét és a sportágak egyre szélesebb körét. Látó- és látássérült tagjaik minden héten számos sportprogramból választhatnak: jóga, hastánc, falmászás, futás, vakfoci, jégkorcsolya. Futó párosaik teljesítményükkel minden nagyobb futóversenyen népszerűsítik az egyesületet. Emellett sí-, vitorlás- és szörftáborokat is szerveznek és tandem biciklivel vagy gyalog túráznak. A Mozgás Éjszakáján vakfocival és ping-ponggal, illetve érzékenyítő játékokkal várnak. A Mozdulj! Közhasznú Egyesület mottója:''Mozduljunk együtt egymásért, hogy szebb legyen a világ!'' Az egyesület egy sokszínű baráti társaság, amely azért jött létre, hogy szabadidejük jelentős részében elsősorban fogyatékossággal élő embereknek segítsen. Olyan programokat szerveznek, ahol a közös részvétel azt szolgálja, hogy egyre nagyobbra táruljanak azok a kapuk, amelyek ma még sok helyen a fogyatékossággal élőket környezetüktől elválasztják. Számos hagyományteremtő programot szerveztek már: integrált úszóversenyt, gyermeknapot, tandemes kerékpártúrát a Balaton körül látássérülteknek. Integrált művészeti pályázataik és bemutatóik, jótékonysági estjeik sikere mind azt bizonyítja, hogy összefogni nagyszerű dolog, és a segítségnyújtás tanulható. A Mozgás Éjszakáján a Mozdulj! Egyesület standjánál találkozhatsz Kanyó Zsolt gerelyhajító paralimpikonnal és a célbadobó versenyen kipróbálhatod a dobószékét, beszállhatsz a szájjal és lábbal alkotók közé, paralimpiai totózhatsz és kipróbálhatod a kerekesszékes rögbit is. A Roll-Dance Egyesület tagjaitól pedig azt is megtanulhatod, hogyan táncolnak azok a párok, akiknek egyik tagja kerekesszékben ül. A Gördülő Tánccsoport Magyarország első kerekesszékes tánccsoportja, amelynek tagjai bizonyítják, hogy mozgássérültként is lehet teljes életet élni, a fizikai korlátokat legyőzve értékes művészi alkotásokat, szórakoztató produkciókat létrehozni. A Gördülő Show színes repertoárjában különféle stílusú és műfajú láncok szerepelnek a néptánctól a kánkánig, a keringőtől a latin táncig. A tánccsoport célja, hogy a mozgássérültek ismét elfoglalhassák helyüket a közösségben, valamint sérüléseik, hátrányaik helyett egyedi értékeik kerüljenek a figyelem fókuszába. Önálló estjeik mellett táncoltak már Zsófia spanyol királyné tiszteletére és az Operabálon is. A Mozgás Éjszakáján a csoport művészeti vezetője, koreográfusa, Sárai Rita a zumbabulin oktatóként is fellép. Emellett a tánccsoport tagjai a helyszínen oktatást is tartanak, sőt kerekesszékeik is kipróbálhatóak. Az Ágota Alapítvány egy egykor állami gondoskodásban felnőtt fiatalember álmából mára országos szervezetté nőtte ki magát. A szervezet 19 megyében, 98 gyermek- és lakásotthonában segíti az állami gondoskodásban élő és a veszélyeztetett fiatalokat. A gyerekek szakmai, programbeli, pénzbeli, tárgyi és erkölcsi támogatása mellet biztosítja a szervezet céljai érdekében tevékenykedő szakemberek és segítők szakmai képzését. A Mozgás Éjszakáját különleges focimeccs nyitja: az Ágota Alapítvány csapata a diabétesz válogatott tagjaival játszik barátságos mérkőzést a Hősök terén.

Linkek

nnk emblema logo

 

Kövess bennünket!

nnk emblema logo

Elérhetőségeink:

(+36 1) 476 1100
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
1097 Budapest, Albert Flórián út 2-6.